Какие фрукты полезно есть при простуде?
Простуда – распространенное респираторное заболевание. Соответствующее употребление фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами, может облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Ниже приводится подборка тем терапии холодным питанием, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней. В сочетании с советами по питанию мы рекомендуем фрукты, подходящие для употребления во время простуды, и на научное обоснование.
1. Список рекомендуемых фруктов при простуде
| Название фрукта | основные питательные вещества | Эффективность | Рекомендации по питанию |
|---|---|---|---|
| оранжевый | Витамин С, флавоноиды | Повышение иммунитета и облегчение боли в горле | 1-2 таблетки в день, можно выжать в сок и выпить. |
| киви | Витамин С (содержание в два раза больше, чем в апельсинах), пищевые волокна. | Противовоспалительное и антиоксидантное действие, способствует восстановлению слизистой оболочки. | Очистите и нарежьте половину каждое утро и половину |
| яблоко | Пектин, кверцетин | Удалить свободные радикалы и улучшить респираторные симптомы | Париться лучше с кожей. |
| Сидней | Влага (85%), витамины группы В. | Увлажняют легкие и облегчают кашель, снимают сухость и дискомфорт. | Тушеные груши с сахаром эффективны |
| клубника | Антоцианы, марганец | Подавить репликацию вируса и сократить течение заболевания | Промывайте 5-8 таблеток в день теплой водой. |
2. План научного сопоставления
1.Сочетание периодов лихорадки: Киви (1 шт.) + кокосовая вода (200 мл), двойной витамин С и электролитная добавка эффективно предотвращают обезвоживание.
2.Сочетание кашля и мокроты: Сиднейская груша (половинка) + сок белой редьки (50 мл), традиционный рецепт помогает разжижать мокроту.
3.Сочетание заложенности носа и головной боли: Ананас (100 г) + кусочки имбиря (2 ломтика), бромелайн уменьшают заложенность носа.
3. Меры предосторожности
| Противопоказания | Объяснение причины | альтернатива |
|---|---|---|
| Не ешьте драконий фрукт, если у вас диарея | Семена могут раздражать кишечник | Перейдите на вареные яблоки |
| Избегайте грейпфрута при приеме антибиотиков | Влияет на метаболизм лекарств | Дополнительная альтернатива чернике |
| Людям с недостаточностью селезенки и желудка следует есть меньше арбуза | Может усугубить холод тела | Рекомендуется пить имбирный чай с красными финиками. |
4. Особые советы диетологов
1. Чем больше добавок витамина С, тем лучше. Рекомендуется контролировать суточную дозу на уровне 200-400 мг. Чрезмерное потребление может вызвать диарею.
2. При появлении симптомов желтой мокроты на ранних стадиях простуды следует сократить употребление теплых фруктов, таких как личи и лонган.
3. Пациенты детского возраста могут приготовить из фруктов пюре (например, банановое или яблочное), которое не только обеспечивает питательную ценность, но и легко усваивается.
4. Больным диабетом следует обратить внимание: употребление фруктов с высоким содержанием сахара, таких как зимние финики и дуриан, необходимо строго контролировать.
5. Диетические советы
1.Засахаренные кумкваты: Свежие кумкваты, поцарапанные и маринованные сахаром, оказывают чудесное воздействие на облегчение сухого кашля.
2.лимонно-мятная вода: Ломтики лимона + листья свежей мяты, смоченные водой, облегчают головную боль и дискомфорт в горле.
3.Контроль температуры фруктов: Перед употреблением все фрукты рекомендуется доводить до комнатной температуры. Охлажденные фрукты могут раздражать дыхательные пути.
По данным клинических исследований, научное сочетание фруктовой диеты позволяет сократить продолжительность простуды в среднем на 1,5 дня. Однако следует отметить, что если симптомы продолжают ухудшаться или возникает высокая температура, следует вовремя обратиться за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
