Что мне следует есть, когда все мое тело холодное? 10 дней горячих тем и научного руководства по диете
В последнее время погода стала холодной, и «что есть, когда все тело холодное» стало горячей темой в социальных сетях. Объединив горячую информацию о здоровье в Интернете за последние 10 дней, мы отсортировали научные планы диет и рекомендации по популярным сезонным ингредиентам, которые помогут улучшить кровообращение и повысить способность противостоять холоду.
1. Топ-5 популярных тем о холодной погоде в Интернете (за последние 10 дней)
| Рейтинг | тема | объем обсуждения | Сопутствующие ингредиенты |
|---|---|---|---|
| 1 | #Холодные руки и ноги – это болезнь? | 285 000 | Имбирь, красные финики |
| 2 | #Метод формирования конституции Янсюй# | 192 000 | баранина, корица |
| 3 | #зимнийчай# | 157 000 | Лонган, лайчи |
| 4 | #рецепт повышения основного обмена# | 123 000 | Грецкие орехи, черный кунжут. |
| 5 | #метод ускорения кровообращения# | 98 000 | перец, лук |
Два и три типа основных согревающих питательных веществ
| Питательные вещества | Механизм действия | ежедневная потребность | лучшие источники пищи |
|---|---|---|---|
| железный элемент | Стимулировать синтез гемоглобина | 15-20мг | Печень животных, шпинат |
| витамины группы В | Участвуют в энергетическом обмене | B1: 1,4 мг | цельнозерновые, яйца |
| высококачественный белок | Поддерживать выработку тепла мышцами | 1,2 г/кг массы тела | Рыба, соевые продукты |
3. Рекомендуемые комбинации рецептов разминки
На основе теории традиционной китайской медицины и рекомендаций по питанию особенно рекомендуются следующие три типа комбинированных планов:
| Комплексный завтрак | Обед комбо | обеденный сервиз |
|---|---|---|
| Имбирный чай с коричневым сахаром + кунжутная паста из грецких орехов | Суп из баранины Анжелика + коричневый рис | Треска с чесноком + жареный сладкий картофель |
| Заварной крем из ферментированных яиц | Жареная курица с каштанами + жареная красная капуста с мхом | Ямс каша со свиными ребрышками |
4. Меры предосторожности
1. Избегайте употребления острой пищи, такой как перец чили, натощак, поскольку она может повредить слизистую оболочку желудка.
2. Больным диабетом необходимо контролировать потребление сладких продуктов, таких как красные финики и лонганы.
3. Длительная простуда, сопровождающаяся головокружением и утомляемостью, требует обследования на анемию и другие состояния.
4. Для усиления эффекта рекомендуется совмещать 30 минут аэробных упражнений каждый день.
Недавнее экспериментальное видео популярного блоггера о здоровье @HealthyLittleChef показывает, что употребление согревающих блюд в течение 7 дней подряд может повысить температуру поверхности тела в среднем на 0,8°C. Однако эксперты напоминают, что БАДы необходимо сочетать с личной конституцией, а людям с дефицитом Инь и чрезмерным огнем следует сократить потребление горячей и сухой пищи.
Последнее напоминание: статистический период данных в этой статье — 1–10 ноября 2023 г., а фактические результаты варьируются от человека к человеку. Если сильный озноб сохраняется, рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
